Как сделать так, чтобы привычки вживались в жизнь, не требуя чрезмерных усилий?
Например, такая банальная вещь, как чистить зубы с детьми или готовить «разнообразно».
Внедрять полезную привычку может быть очень не просто. Немного стресса — и вот вы уже на старых рельсах. Однако если немного помочь себе, то все обязательно получится!
- Якорь. В течение нашего дня есть поворотные моменты, стоянки, где мы можем замереть, отдохнуть, «заякориться». К таким событиям можно привязать нужную привычку. Например, идем чистить зубы сразу после окончания мультика.
- Маячок. Направляющие наш путь события указывают нам, что стоит делать, а что нет. Маяки расположены в предсказуемом месте и призваны напоминать «сверяться с курсом». Например, браслет на руке может стать маячком, который будет напоминать вам благодарить окружающих или прислушиваться к детским желаниям.
- Чайка. Иногда внезапный крик птицы, не относящийся к нам, может напомнить о чем-то важном. Используя эти ассоциации можно просить вселенную помогать вам. Увидели птичку (определённый цвет, предмет, звук или слово) — вспомнили о прямой спине или необходимости пить воду. Это просто и это работает.
- Команда. Люди, которые окружают вас, изменяют вашу жизнь. Их влияние иногда прямо, иногда косвенно, но всегда присутствует. Мы копируем окружающих, подстраиваемся, получаем обратную связь. И если люди рядом с вами уже имеют желаемую вами привычку, то скопировать ее и встроить в свою жизнь будет значительно проще, чем внедрять что-то, что считается «глупостью» в вашем окружении.
- Судовой журнал. Вещь, которую обязан заполнять каждый капитан. Сколько миль пройдено, где корабль находится и что произошло, например, обнаруженные неисправности. Это позволяет вовремя скорректировать курс или запланировать покупку новых приборов. Если при внедрении привычки вы не отмечаете, делаете вы ее или нет, не обращаете внимания на возникающие трудности, то внедрять ее становится в разы труднее.
