Ненасильственное или Соединяющее общение — это методика Маршала Розенберга, гуманистического психолога. Она разработанна, как инструмент для самопомощи в ситуациях, с которыми не получается справиться.
Например если:
- Хочется четко поставить границы, сказать «НЕТ» сохранив при этом отношения;
- Необходимо найти решение, которое будет соблюдаться обеими сторонами конфликта;
- Преследует апатия, эмоциональная усталость, выгорание и хочется восстановить собственное состояние;
- Необходимо простить себя или кого-то.
А так же методика эффективна когда хочется быть услышанным, понятым. Понять и услышать другого. Восстановить утраченный контакт. Вернуть или обрести эмоциональную устойчивость. Прокачать эмоциональный интеллект.
В основе методики 3 инструмента и 4 элемента.
Чтобы подробно познакомиться с тремя инструментами посмотрите видео:
Для регулярной практики вы можете использовать дневник. Короткая версия объяснения:
Подробно и более глубокого каждый элемент я разбираю на курсе «Путь Силы и Бережности».
Для наглядности — один из примеров, практического использования «в жизни»
Так же Ненасильственное общение можно использовать при работе с клиентами. Инструменты которые подойдут собраны тут: https://negovorova.ru/archives/3678
Если вы хотите познакомиться с инструментами на практике выбирайте тариф «Для работы и бизнеса» в курсе Путь силы и Бережности https://jane.negovorova.ru/nnobasics
Основа методики, которая отличает ее от многих направлений психологии — особое понимание таких понятий как потребности и эмпатия.
Для более глубокого понимания предлагаю запись эфира о трёх потребностях: сотрудничество, забота и поддержка. На эфире рассказала как можно было бы их удовлетворить, если мы смотрим на ситуацию, через призму ненасильственного общения.
Для более подробного знакомство, с практикой приглашаю на курс Путь Силы и Бережности — основы Ненасильственного общения.
Так же методика отлично зарекомендовала себя при работе с эмоциональным выгоранием. Если вы подозреваете у себя, знакомых или клиентов эмоциональную усталость/выгорание посмотрите это видео
Так же видео по теме:
Подборка книг по методу:
https://negovorova.ru/archives/3687