Ненасильственное или Соединяющее общение — это методика Маршала Розенберга, гуманистического психолога. Она разработанна, как инструмент для самопомощи в ситуациях, с которыми не получается справиться.

Например если:

  • Хочется четко поставить границы, сказать «НЕТ» сохранив при этом отношения;
  • Необходимо найти решение, которое будет соблюдаться обеими сторонами конфликта;
  • Преследует апатия, эмоциональная усталость, выгорание и хочется восстановить собственное состояние;
  • Необходимо простить себя или кого-то.

А так же методика эффективна когда хочется быть услышанным, понятым. Понять и услышать другого. Восстановить утраченный контакт. Вернуть или обрести эмоциональную устойчивость. Прокачать эмоциональный интеллект.

В основе методики 3 инструмента и 4 элемента.

Чтобы подробно познакомиться с тремя инструментами посмотрите видео:

Три инструмента ННО и как с ними работать.

Для регулярной практики вы можете использовать дневник. Короткая версия объяснения:

Дневник разбора ситуации.

Подробно и более глубокого каждый элемент я разбираю на курсе «Путь Силы и Бережности».

Для наглядности — один из примеров, практического использования «в жизни»

ННО в действии. Пример разбора ситуации.

Так же Ненасильственное общение можно использовать при работе с клиентами. Инструменты которые подойдут собраны тут: https://negovorova.ru/archives/3678

Если вы хотите познакомиться с инструментами на практике выбирайте тариф «Для работы и бизнеса» в курсе Путь силы и Бережности https://jane.negovorova.ru/nnobasics

Основа методики, которая отличает ее от многих направлений психологии — особое понимание таких понятий как потребности и эмпатия.

Для более глубокого понимания предлагаю запись эфира о трёх потребностях: сотрудничество, забота и поддержка. На эфире рассказала как можно было бы их удовлетворить, если мы смотрим на ситуацию, через призму ненасильственного общения.

Как удовлетворить потребности в сотрудничестве, поддержке и заботе.

Для более подробного знакомство, с практикой приглашаю на курс Путь Силы и Бережности — основы Ненасильственного общения.

Так же методика отлично зарекомендовала себя при работе с эмоциональным выгоранием. Если вы подозреваете у себя, знакомых или клиентов эмоциональную усталость/выгорание посмотрите это видео

Эмоциональная усталость: методы самопомощи и самозащиты.

Так же видео по теме:

Как работать со списками чувств, защищая собственное эмоциональное состояние

Самоэмпатия: этап, который нельзя пропускать.

Подборка книг по методу:
https://negovorova.ru/archives/3687

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.